Mehr Energie.
Mehr vom Leben.

Für volljährige, beruflich stark eingespannte und sportlich aktive Menschen, die ihre Gesundheit und Lebensqualität bewusst gestalten möchten. Du brauchst dafür kein Leistungssportler zu sein. Entscheidend ist deine Bereitschaft, dich mit deinen Gewohnheiten auseinanderzusetzen und Veränderungen auszuprobieren.

Meine persönlichen Schwerpunkte liegen im Fußball und im HYROX – durch meine eigene sportliche Laufbahn, meine Tätigkeit im medizinischen Betreuerteam der Würzburger Kickers und mein heutiges Training.

Auch mit anderen sportlichen Zielen bist du willkommen. Du musst weder Wettkämpfe bestreiten noch Leistungssport betreiben: Vielleicht möchtest du neben einem anspruchsvollen Beruf wieder regelmäßig trainieren, besser regenerieren und mehr Energie für deinen Alltag gewinnen.

Dein Trainer plant in der Regel dein sportliches Training und steuert Belastung, Umfang und Intensität. Mein Coaching ergänzt diese Arbeit mit einem Blick auf die gesundheitlichen Grundlagen deiner Leistungsfähigkeit: Ernährung, Schlaf, Regeneration, Stress und mentale Ressourcen.

Dabei bringe ich mein medizinisches Wissen in das Coaching ein. Gemeinsam betrachten wir, welche Gewohnheiten und Rahmenbedingungen dich unterstützen können. Mit deinem Einverständnis können wir deinen Trainer einbeziehen. Die Diagnostik und Behandlung von Erkrankungen gehören nicht zu diesem Coachingangebot.

Du startest mit einer Coaching-Anfrage und beantwortest einige Fragen zu deinen Zielen, Erwartungen und deiner Bereitschaft zur Umsetzung. Nach Prüfung erhältst du eine Rückmeldung. Wenn wir zusammenpassen, kann ein kurzes kostenfreies Impulsgespräch folgen. Es gibt keinen Anspruch auf einen Gesprächstermin. Das ausführliche Erstgespräch zur Standortbestimmung ist eine eigenständige, kostenpflichtige Leistung und beginnt erst nach einem abgestimmten Angebot.

Deine Ziele geben die Richtung vor. Ob du mehr Energie für einen anspruchsvollen Berufsalltag gewinnen, besser regenerieren oder ein sportliches Ziel verfolgen möchtest: Wir wählen gemeinsam aus, was für deine Situation sinnvoll ist. Dabei hat die Standortbestimmung einen klaren Rahmen:

1. Dich und deinen Alltag verstehen. In einem ausführlichen Erstgespräch nehmen wir uns Zeit für deine Ziele, bisherigen Erfahrungen, Gewohnheiten und verfügbaren Ressourcen. Ergänzend können Fragebögen, etwa zu Schlaf, Belastung oder deinem subjektiven Befinden, und Ernährungs- oder Bewegungsprotokolle helfen, deine Ausgangslage besser zu verstehen.
2. Deine Ausgangslage erfassen. Je nach Anliegen ergänzen wir passende funktionelle Assessments – beispielsweise zu Beweglichkeit, Gangbild, Koordination oder muskulären Kraftunterschieden. Körperumfänge oder Griffkraft können als Ausgangswerte dienen, um spätere Veränderungen nachvollziehbar zu machen. Bei Bedarf ist auch ein sportartspezifisches und situationsspezifisches Leistungsassessment mit Laktatmessung möglich. Nicht jede Messung ist für jeden Menschen sinnvoll.
3. Laborwerte und Ernährung gemeinsam betrachten. Die individuelle Betrachtung von Laborwerten gehört zu meinem Ansatz der persönlichen Standortbestimmung. Welche Werte dafür sinnvoll sind, stimmen wir auf deine Vorgeschichte, dein Anliegen und deine Ziele ab – es gibt kein pauschales Laborpanel für alle. Vorhandene Ergebnisse können einbezogen werden. Falls zusätzliche Laboruntersuchungen oder eine Blutentnahme erforderlich sind, wendest du dich dafür an eine ärztliche Praxis deiner Wahl. Als Health Coach und integrativer Nährstofftherapeut beziehe ich geeignete, medizinisch abgeklärte Laborwerte in die ernährungsbezogene Beratung ein. Gemeinsam besprechen wir, welche Schritte bei Ernährung und Lebensstil sinnvoll sind und ob eine gezielte Nahrungsergänzung in Betracht kommt. Wichtig: Auffällige oder unklare Befunde besprichst du bitte mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt. Die Diagnose und Behandlung von Erkrankungen sind nicht Teil des Coachingangebots.
4. Deinen Weg gemeinsam gestalten. Wir führen die Erkenntnisse aus Gespräch, Assessments und der ernährungsbezogenen Betrachtung geeigneter Laborwerte zusammen und legen Prioritäten fest. Daraus entsteht dein schriftlicher Empfehlungsleitfaden mit wissenschaftlich begründeten, alltagstauglichen Schritten – abgestimmt auf deine Ziele, dein Zeitbudget und die Ressourcen, die dir zur Verfügung stehen. Ärztliche Empfehlungen aus einer gegebenenfalls erfolgten Abklärung berücksichtigen wir dabei.
5. Fortschritte beobachten und nachsteuern. Im Rahmen einer vereinbarten weiteren Begleitung schauen wir gemeinsam, was sich verändert und was angepasst werden sollte. Dafür können wir ausgewählte Fragebögen, Protokolle und Messungen wiederholen. Umfang und Abstände stimmen wir individuell ab. Falls medizinische Verlaufskontrollen nötig sind, besprichst du diese mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt.

Vor Beginn vereinbaren wir Leistungen und Kosten transparent. Die ausführliche Standortbestimmung mit Empfehlungsleitfaden ist ein eigenständiges Angebot und gehört nicht zum Orientierungspaket für 50 €.

Wenn du eine schnelle Wunderlösung oder einen fertigen Plan ohne eigene Mitarbeit erwartest, passt meine Begleitung nicht zu deinen Erwartungen. Auch für akute Beschwerden, die Diagnostik oder Behandlung von Erkrankungen sowie psychotherapeutische Anliegen ist dieses Coaching-Angebot nicht der passende Rahmen. Eine bestehende Erkrankung schließt Coaching nicht grundsätzlich aus; den passenden Rahmen klären wir individuell.

Das Orientierungspaket für 50 € enthält ein Gespräch über Zoom von 15–30 Minuten. Nach der verbindlichen Terminvereinbarung erhältst du eine E-Mail mit der Terminbestätigung und dem aktuellen Zoom-Link. Dazu gehören eine vorbereitende Selbsteinschätzung, ein Ressourcen-Workbook und eine kurze schriftliche Zusammenfassung deiner besprochenen nächsten Schritte, die du innerhalb von 14 Tagen nach dem Gespräch erhältst. Es dient der Orientierung und ist keine ausführliche Standortbestimmung oder medizinische Beratung.

Für unser Gespräch nehme ich mir bewusst Zeit und reserviere diesen Termin für dich. Bitte sei pünktlich und gib mir möglichst mindestens 24 Stunden vorher Bescheid, wenn du absagen oder verschieben möchtest. So kann ich den Termin noch jemand anderem anbieten und meine Zeit verlässlich planen.

Natürlich können Krankheit oder ein Notfall kurzfristig dazwischenkommen. Melde dich dann bitte so früh wie möglich – wir sprechen ehrlich miteinander und finden gemeinsam einen Ersatztermin.

Für Absagen oder Nichterscheinen berechne ich beim Orientierungspaket keine Ausfallgebühr. Wenn das Gespräch nicht stattfindet und keine Materialien bereitgestellt wurden, wird das Paket nicht berechnet. Danke, dass du mit deiner Rückmeldung zu einem respektvollen Umgang mit unserer Zeit beiträgst.

Der größte Teil ist online möglich. Falls ergänzende Messungen sinnvoll sind, besprechen wir die Möglichkeiten bei mir oder bei passenden Kooperationspartnern. Leistungen der Partner und die damit verbundenen Kosten werden gesondert mit dir vereinbart.

Ja, gerne. Vielleicht hast du bereits Empfehlungen zu Ernährung, Training, Schlaf oder Regeneration gesammelt. Im Coaching ordnen wir diese gemeinsam ein, prüfen die wissenschaftliche Grundlage und besprechen, was für deine persönliche Situation sinnvoll und umsetzbar ist. Daraus entwickeln wir klare nächste Schritte.

Das hängt von deinen Zielen ab. Möglich sind Fragebögen, Schlaf-, Ernährungs- oder Belastungsprotokolle und ergänzende Messungen, etwa zur Griffkraft oder Beweglichkeit. Bei Bedarf ergänzen wir ein sportartspezifisches und situationsspezifisches Leistungsassessment mit Laktatmessung, das ich selbst anbiete. Erweiterte Assessments sind bei Bedarf über geeignete Kooperationspartner möglich. Umfang und Kosten stimmen wir vorher ab. Wir wählen gezielt aus, was uns bei deiner Standortbestimmung und der Beobachtung deiner Fortschritte hilft.

Das Coaching dient der Gesundheitsförderung und Prävention. Im Mittelpunkt stehen gesundheitsfördernde Gewohnheiten, persönliche Ziele und die Stärkung deiner Ressourcen. Diagnostik und Behandlung von Erkrankungen sind nicht Bestandteil dieses Angebots. Bei Beschwerden wende dich bitte an deine behandelnde Ärztin oder deinen behandelnden Arzt.

Der Umfang richtet sich nach deiner Ausgangssituation und deinen Zielen. Vor Beginn erhältst du ein persönliches Angebot mit den vereinbarten Leistungen und Kosten. Eventuelle ergänzende Leistungen von Kooperationspartnern werden separat ausgewiesen beziehungsweise direkt mit diesen vereinbart.